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在運(yùn)動(dòng)這個(gè)領(lǐng)域，年輕人們玩出了花樣，玩出了風(fēng)采，昔日的頂流半馬、瑜伽、普拉提早已過氣成明日黃花，想要傲立于朋友圈鄙視鏈頂端，還得整點(diǎn)兒特別的!

于是乎，朋友圈飛盤濃度飆升，玩飛盤成為年輕人之間的新談資。

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網(wǎng)紅飛盤運(yùn)動(dòng)如何火爆“出圈”

飛盤的參與門檻很低。一身運(yùn)動(dòng)服、一雙跑鞋、一塊飛盤，就是全部的必要裝備。場地要求不高，有一小塊空地就夠了;可拋、能接、愛奔跑，有幾位朋友，就能High起來。

運(yùn)動(dòng)小白在剛接觸飛盤的時(shí)候，扔出一個(gè)盤，接到一個(gè)盤，就能獲得一些小的成就感、愉悅感，更容易堅(jiān)持下去。

親近自然、運(yùn)動(dòng)量適中、互動(dòng)性強(qiáng)，使飛盤還吸引了一些以往不太參與戶外運(yùn)動(dòng)的年輕女性。

飛盤運(yùn)動(dòng)兼具運(yùn)動(dòng)屬性、社交屬性、潮流屬性于一身，正因?yàn)榇耍@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)才能迅速流行開來，并成為后疫情時(shí)代都市青年的“新寵”。飛盤在玩的過程，需要與別人交流：兩人對傳、團(tuán)隊(duì)配合、賽后復(fù)盤都涉及到溝通，社恐不用擔(dān)心沒話題，避免場面尷尬!

世界飛盤聯(lián)盟倡導(dǎo)“飛盤精神”，即知曉規(guī)則、避免身體接觸、享受比賽、公平競爭和尊重地溝通。人們更加渴望通過社交的方式來拓寬生活交際圈，更希望親近自然，將健身與社交進(jìn)行有機(jī)融合，而這恰好契合了飛盤運(yùn)動(dòng)的特性。

02

這么火，它的常見玩法，你知道?

國內(nèi)主要流行三種玩法：極限飛盤，又稱團(tuán)隊(duì)飛盤(這是國家體育總局社體中心的規(guī)范用法)(Ultimate);飛盤高爾夫，又稱擲準(zhǔn)飛盤(Disc Golf);還有一種在中小學(xué)較為流行的躲避飛盤(Dodgebee)。

·團(tuán)隊(duì)飛盤/Ultimate

首屆中國飛盤聯(lián)賽所采用的項(xiàng)目是團(tuán)隊(duì)飛盤，是一項(xiàng)7對7的無身體接觸的同場競技運(yùn)動(dòng)，它有三個(gè)組別，男女混合組、女子組和男子組，其中混合組場上必須有至少3名女隊(duì)員在場。

團(tuán)隊(duì)飛盤標(biāo)準(zhǔn)場地為100米×37米的長方形，中間為比賽區(qū)，兩邊各有長18米的得分區(qū)。每一方隊(duì)伍防守一個(gè)得分區(qū)。一名己方隊(duì)員在對方防守的得分區(qū)中成功接住飛盤，得一分。比賽時(shí)間為100分鐘，目標(biāo)分通常是15分。

·擲準(zhǔn)飛盤/Disc Golf

飛盤也可以有高爾夫的玩法?必須的!

基本規(guī)則類似高爾夫球，目的是用最少的投擲次數(shù)將飛盤投擲入目標(biāo)框。正式比賽設(shè)置9-18個(gè)目標(biāo)框，記錄完成所有目標(biāo)框投擲的次數(shù)。

·躲避飛盤/Dodgebee

80后、90后的童年怎么能沒有躲避沙包的快樂呢?新時(shí)代的00后們卻把沙包進(jìn)化成飛盤了!快樂當(dāng)然也是雙倍的!

躲避飛盤是一種以安全為優(yōu)先考量的運(yùn)動(dòng)，結(jié)合了躲避球賽的部分觀念及飛盤運(yùn)動(dòng)的投擲動(dòng)作與飛盤的飛行，賦予多變的競賽規(guī)則，各年齡段的愛好者均可以一起享受擲盤樂趣。

躲避飛盤是一項(xiàng)在規(guī)定場地內(nèi)最大化KO對方選手的對抗性運(yùn)動(dòng)。每隊(duì)須有13名選手上場。只能使用飛盤打擊對方選手的身體，若身體的任何部位被飛盤碰到，則淘汰出局，外場選手擊中內(nèi)場選手獲得相應(yīng)的復(fù)活權(quán)。在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)，內(nèi)場所剩選手人數(shù)多的一方獲勝。

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飛盤運(yùn)動(dòng)=足球比賽?

運(yùn)動(dòng)員在比賽上接飛盤，核心部位主要發(fā)揮核心穩(wěn)定性和力傳導(dǎo)的功能。除了要求耐力、投擲等運(yùn)動(dòng)能力外，包括靈敏、速度、協(xié)調(diào)性和快速的攻防轉(zhuǎn)換能力也很重要。

飛盤比賽時(shí)的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度變化與間歇性訓(xùn)練類似。當(dāng)進(jìn)攻沖刺時(shí)達(dá)到高強(qiáng)度，回防時(shí)的慢跑狀態(tài)又給到了適當(dāng)?shù)拈g歇休息時(shí)間。一場專業(yè)的飛盤比賽，時(shí)長100分鐘，運(yùn)動(dòng)員的跑動(dòng)能夠達(dá)到10公里，能量消耗堪比一場高水平的足球比賽。

飛盤是一項(xiàng)特別好的有氧和無氧相結(jié)合的運(yùn)動(dòng)，能夠很好的改善人體心肺能力，并對其反應(yīng)能力、跳躍能力都有很大的提升。和朋友來一場飛盤比賽，擺爛不存在的!

《2022年輕人新潮運(yùn)動(dòng)報(bào)告》表示，飛盤已超越了滑板和騎行，成為最受年輕人喜愛的新潮運(yùn)動(dòng)。

炎炎夏日，何不來一場夏日飛盤大作戰(zhàn)?做陽光下的飛盤手，讓快樂飛起來!