[摘要]運(yùn)動(dòng)健身明明是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，怎么成為了“隱形殺手”？別不信！你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或許正在悄悄“毒害”著你！
運(yùn)動(dòng)健身明明是一項(xiàng)增強(qiáng)體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)，怎么成為了“隱形殺手”？
別不信！你的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣或許正在悄悄“毒害”著你！
1、運(yùn)動(dòng)前先熱身
運(yùn)動(dòng)前熱身，是為了增加關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)范圍和靈活性，幫助肌肉充血，提升體溫，促進(jìn)肌肉收縮和放松，防止運(yùn)動(dòng)損傷，降低訓(xùn)練時(shí)受傷的風(fēng)險(xiǎn)。
2、不要原地休息
如果在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后馬上坐下、蹲下或者躺下休息，都有可能會(huì)影響到血液的循環(huán)，加深肌肉疲勞感。
3、運(yùn)動(dòng)拒絕硬撐
由于多數(shù)人不是專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員，所以運(yùn)動(dòng)過(guò)程中一旦出現(xiàn)很明顯的氣喘、胸悶、胸痛，要立刻減緩運(yùn)動(dòng)或暫時(shí)退出運(yùn)動(dòng)，千萬(wàn)不要硬撐。
4、不可過(guò)量飲水
夏季氣溫高，人體血管處于擴(kuò)張狀態(tài)，劇烈運(yùn)動(dòng)后切記不能過(guò)度飲水，即使不是冷飲，過(guò)量飲水也可能導(dǎo)致低血鈉癥，低血鈉癥會(huì)出現(xiàn)腹脹或惡心的感覺(jué)，嚴(yán)重的有可能導(dǎo)致腦癲癇并致死。
5、穿著不要隨意
夏季氣溫高、濕度大，在運(yùn)動(dòng)時(shí)不要穿棉質(zhì)衣服，因?yàn)檫@類(lèi)衣服吸收汗液后不易干，被汗液打濕后易貼在皮膚表面，導(dǎo)致體表溫度降低，引起感冒。
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